Ходьба задом наперед: польза для телосложения и мышления
Ходьбу часто называют одним из эффективных видов тренировки, но задумывались ли вы когда-нибудь о преимуществах повторного шага? Ходьба задом наперед, хотя она и может показаться необычной, может принести массу телесных и психологических преимуществ, которые вас шокируют.
В представлении о здоровом и сбалансированном образе жизни прогулка является жизненно важным поездом, которым нельзя пренебрегать. Он доступен для людей всех возрастов и физических навыков, что делает его гибким и инклюзивным типом физических упражнений. Регулярные прогулки не только помогают предотвратить появление различных проблем со здоровьем, но и способствуют общему благополучию и долголетию.
Помимо телесной пользы, прогулка дополнительно выполняет ключевую функцию поддержания конструктивного психологического состояния. Эндорфины, вырабатываемые во время прогулки, могут улучшить настроение и улучшить самочувствие, что делает ее жизненно важным упражнением для психологического благополучия.
А как насчет того, чтобы прогуляться задом наперед? Хотя поначалу это может показаться странной идеей, ходьба назад действительно задействует дополнительную мышечную массу, чем обычная ходьба. Это может привести к увеличению мышечной силы, гибкости подколенных сухожилий, а также общей стабильности и устойчивости. Для людей, страдающих от повторной боли, артрита или тех, кто проходит реабилитацию, ходьба назад обычно является полезным средством для укрепления суставов и мышечной массы.
Более того, было доказано, что ходьба назад также имеет когнитивные преимущества. Задействуя префронтальную кору головного мозга, отвечающую за повышение когнитивных способностей, ходьба назад действительно может улучшить память и когнитивные функции.
Чтобы включить ходьбу назад в свой распорядок дня, вам нужно будет делать это на ровном полу без препятствий, чтобы предотвратить падения и уменьшить нагрузку на суставы. Подумайте о том, чтобы заменить пару минут обычной ходьбы на ходьбу назад во время последующих упражнений, чтобы воспользоваться смешанными преимуществами каждого типа поездов.
Поэтому в следующий раз, когда вы выйдете на тротуар, чтобы прогуляться, подумайте о том, чтобы смешать вещи и сделать шаг снова – на самом деле. Ваше телосложение и мысли будут вам за это благодарны.
