Физические упражнения приносят счастье: узнайте, какой поезд может сделать вас еще счастливее
Независимо от того, любите ли вы заниматься спортом или физическими упражнениями или нет, реальность такова, что после прекращения выполнения некоторых упражнений, а также истощения, большая часть тела соглашается испытывать чувство благополучия. И это потому, что, как вы уже слышали или слышали от специалистов, тренировка помогает вырабатывать эндорфины из организма. Эти гормоны, вырабатываемые разумом, оказывают приятное воздействие, помогая уменьшить разрушительные чувства.
Принимая во внимание идею о том, что спорт приносит счастье, может быть существует поезд, который, согласно науке, поможет вам почувствовать себя еще «счастливее». Узнайте, что это такое.
HIIT — это своего рода упражнение, состоящее из очень глубоких тренировок, выполняемых с интервалами. Исследования показывают, что именно он приносит, пожалуй, наибольшее благополучие. Занятие физическими упражнениями является синонимом благополучия, и как только возникает желание начать, люди ощущают физическое и психологическое благополучие.
Цель, которую необходимо достичь, и физическое состояние каждого конкретного человека являются одними из факторов, которые определяют выбор типа поезда: легкого, разумного или интенсивного. Но во всем мире возможностей для тренировок исследование, опубликованное Университетом Турку в Финляндии, пришло к выводу, что существуют явные телесные упражнения, которые усиливают выброс так называемых гормонов счастья.
В ходе анализа было проведено сравнение количества этих гормонов, выделяемых при различных видах тренировок, и один из них занял первое место. Это HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности), которая представляет собой интенсивную тренировку, выполняемую с интервалами.
HIIT стремится максимизировать частоту сердечного ритма, чередуя действия разумной (или низкой) глубины с моментами чрезмерной глубины, после чего снова уменьшая нагрузку и так далее. Особенностью HIIT является то, что ее эффективность зависит от глубины тренировки, а не от продолжительности, обычно менее получаса, посвящаемой повседневной рутине.
Специалисты по физическим упражнениям и веб-сайты, посвященные упражнениям, позволяющим чувствовать себя здоровее, сходятся во мнении, что HIIT-тренировки обладают определенными преимуществами, включая повышение сердечно-сосудистой резистентности, помощь в сжигании жира, набор мышечной массы и улучшение анаэробных возможностей.
Очень важно проконсультироваться с нашим доверенным врачом, прежде чем начинать какие-либо тренировки с телом, чтобы выяснить, что мы можем или не можем делать в соответствии с нашим телосложением. Физические упражнения приносят множество преимуществ для здоровья, например, помогают контролировать вес, улучшают качество сна и повышают выносливость организма. Кроме того, физические упражнения доставляют к тканям витамины и кислород, повышая работоспособность сердечно-сосудистой системы, улучшая состояние легких и коронарного сердца.
Упражнения могут стимулировать химические вещества в мозгу, которые помогают уменьшить нервозность, расслабиться и почувствовать себя счастливее. Это также повышает тщеславие и уверенность в себе, что приводит к оптимистичным изменениям во внешнем виде. Итак, если вы действительно хотите чувствовать себя еще счастливее, подумайте о включении HIIT в свой график тренировок.
