Споры о том, какое количество шагов жизненно важно для здорового образа жизни, в последнее время привлекли внимание специалистов здравоохранения. Однако текущий анализ, проведенный консультантами Brigham and Women’s Hospital в Бостоне, связанного с Гарвардским университетом, показал, что каждый подсчет времени, потраченного на тренировки, и разнообразие предпринятых шагов дают сопоставимые преимущества для снижения веса, профилактики заболеваний и общего благополучия. и долголетие. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показало, что количество потраченных на физические упражнения и шаговая нагрузка снижает риск гибели людей и ишемической болезни сердца.
Исследование проанализировало данные 15 000 женщин старше 62 лет в течение 4 лет и пришло к выводу, что прогулка от 8 000 до 8 500 шагов в день может снизить риск ишемической болезни сердца на 40% по сравнению с теми, кто делает меньше шагов. Исследователи также обнаружили, что занятия спортом по 75 минут в день без специализации в беге имеют такой же положительный эффект на здоровье.
Доктор Рикута Хамая, ведущий автор исследования, подчеркнул важность указателей, которые предлагают несколько способов достижения целей в области здравоохранения, поскольку разные виды тренировок могут иметь разные результаты. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый взрослый человек в мире не соответствует рекомендуемому диапазону физических упражнений, предлагая не менее 150 минут тренировок разумной глубины или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю. Прогулка по полчаса пять дней в неделю — это один из способов достичь этих целей и получить пользу для здоровья.
В целом, включение указателей, основанных на времени и шагах, в предложения по физическим упражнениям позволяет учитывать предпочтения конкретного человека и отслеживать прогресс. Занятие обычными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба, не только улучшает физическое самочувствие, но и повышает настроение и общее самочувствие.
