Эксперт Enervit Nutrition рассказывает об энергетических гелях для велосипедистов
Enervit, ведущая компания по производству продуктов питания, разработала специальные добавки для профессиональных велосипедных команд, таких как UAE Team Emirates и Lidl-Trek, в результате чего была создана линейка продуктов C2:1PRO. Опыт, лежащий в основе этих продуктов, вызвал любопытство среди любителей велосипедного спорта, что побудило к дальнейшему изучению лучших методов заправки топливом во время поездок.
Елена Казираги, эксперт по вопросам питания и интеграции спорта в Equipe Enervit, подчеркивает важность глюкозы или мальтодекстрина в качестве основного ингредиента энергетических гелей. Эти углеводы обеспечивают немедленную энергию и необходимы для поддержания работоспособности во время интенсивных поездок. Исследования показали, что глюкоза и мальтодекстрины быстро усваиваются, что делает их идеальными источниками энергии во время тренировок.
Выбирая энергетический гель, Казираги рекомендует максимальную дозу примерно 60 граммов в час при занятиях продолжительностью до 2 часов. Превышение этого предела может привести к проблемам с кишечником из-за мальабсорбции. Помимо глюкозы или мальтодекстрина, в гель также следует включать фруктозу, чтобы обеспечить устойчивую энергию для длительных поездок.
Оптимальное соотношение глюкозы и фруктозы в энергетических гелях традиционно составляет 2:1, что подтверждается научными исследованиями. Обучение кишечника усвоению углеводов является ключом к получению максимальной пользы от этих продуктов, поскольку со временем орган может адаптироваться и улучшать свои способности к усвоению углеводов.
Среди велосипедистов-любителей распространенной ошибкой является пренебрежение заправкой во время поездок в попытке похудеть. Однако правильное питание имеет важное значение для физической работоспособности и общего благополучия. Постепенно увеличивая потребление углеводов во время тренировок, велосипедисты могут научить свой организм эффективно усваивать питательные вещества и улучшить производительность на велосипеде.
Инновационный подход Enervit к энергетическим гелям включает увеличение потребления углеводов при одновременном уменьшении объема продукта, что позволяет велосипедистам переносить больше энергии на меньшем пространстве. Кофеин, включенный в гели, может способствовать усвоению сахара и снизить воспринимаемые усилия во время тренировок.
Для велосипедистов, желающих улучшить свои результаты, Enervit предлагает ряд энергетических гелей с кофеином и незаменимыми электролитами. Эти продукты предназначены для употребления перед интенсивными нагрузками или на последних этапах соревнований, чтобы обеспечить необходимую энергию и гидратацию для оптимальной производительности. Включив эти стратегии питания в свои тренировки и гонки, велосипедисты могут улучшить свою выносливость и достичь своих целей в велоспорте.
