Новое исследование показало, что кардиореспираторное здоровье, достигнутое с помощью аэробики, может защитить от многих заболеваний и помочь людям жить дольше. В исследовании, проведенном исследователями из Университета Южной Австралии, были проанализированы результаты 26 критических замечаний 199 более ранних исследований о связи между телесной тренировкой и смертностью от всех причин. Исследователи обнаружили, что регулярные занятия кардиоупражнениями могут снизить риск смерти от всех причин на 11–17%, а риск ишемической сердечной недостаточности — на целых 18%.
Аэробные упражнения, также называемые «здоровьем сердечно-сосудистой системы», включают в себя действия, которые стимулируют центральный заряд, такие как работа, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба и курсы кардиотренировок. Ведущий автор исследований Джастин Дж. Лэнг объясняет, что кардиореспираторное здоровье отражает способность центра, легких и кровеносных сосудов доставлять кислород во время длительных физических упражнений.
Когда речь идет о том, как много заниматься аэробикой, Лэнг подчеркивает важность индивидуализации. Такие факторы, как генетика, возраст, половое общение, общее состояние здоровья и образ жизни, играют важную роль в определении частоты и глубины тренировок, необходимых для улучшения сердечно-легочного здоровья. В то время как некоторым спортсменам могут потребоваться занятия высокой интенсивности несколько раз в неделю, первокурсникам могут быть полезны занятия с низкой интенсивностью, такие как быстрая ходьба в течение более короткого времени.
В конечном счете, суть в том, чтобы выяснить, что лучше всего подходит каждому конкретному человеку с точки зрения кардио-упражнений. Даже легкие физические упражнения могут иметь преимущества, поэтому необходимо найти разные варианты и с чего-то начать. Как заключает Лэнг, «одно лучше, чем ничего» с точки зрения улучшения сердечно-легочного здоровья с помощью аэробики.
В заключение, исследование подчеркивает значение аэробики для поддержания здоровья, долголетия и снижения опасности различных заболеваний. Это напоминание о том, что обычные кардио-упражнения могут иметь жизненно важные преимущества для здоровья людей с любым уровнем здоровья.
© ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
